Я бы начал с приведения в норму режима сна. Из-за некачественного, недостаточного или бессистемного сна нарушается правильный синтез гормона насыщения, что ведет к перееданию. И, конечно же, добавил силовые тренировки. Не могу точно сказать насколько это даст быстрый эффект, но эффект будет в...